Comment se passer de son smartphone ?

« Comment se passer de son smartphone ? » est une question qui revient sur beaucoup de lèvres car avec le développement des applications, téléphoner n’est plus la seule utilité des GSM. Nous sommes sur notre smartphone pour tout et pour rien. Donc de nos jours, de plus en plus de personnes ont développé une addiction à leur smartphone.

Une étude récente montre que 67% des utilisateurs consultent régulièrement leur écran pour vérifier s’ils n’ont pas reçu un appel ou un sms et cela, même lorsqu’aucun signal sonore indiquant une notification n’a retenti. 44% dorment avec leur smartphone et 29% disent qu’ils ne peuvent pas vivre sans.

A la suite de ces résultats, je trouve qu’il est vraiment dommage de rompre la communication réelle au profit du virtuel. J’ai donc écrit cet article pour attirer votre attention sur la nécessité d’apprendre à se passer de son smartphone et pour vous donner quelques astuces pour y arriver.

Les avantages et inconvénients du smartphone

Comme pour n’importe quel appareil, l’utilisation du smartphone à ses avantages et ses inconvénients, je vous explique cela ci-dessous.

Les avantages du smartphone

Le smartphone est un outil qui, depuis sa commercialisation, rencontre un franc succès auprès de tous.

C’est un appareil à la fois innovant et fonctionnel qui ne cesse d’évoluer. De nos jours, nous avons la capacité de localiser, de verrouiller, de déconnecter, et même de faire sonner un téléphone volé.

Sous un système d’exploitation IOS ou Android, le smartphone peut être comparé à un ordinateur. Il nous permet de gérer nos mails, de faire des virements bancaires, d’envoyer et de recevoir des messages ou encore de faire tourner des jeux vidéo téléchargés sur Play store ou Apple store.

Les inconvénients du smartphone

Nous devons apprendre à nous passer du smartphone car malgré ses nombreux avantages, l’utilisation prolongée de notre téléphone a des effets néfastes sur notre santé. Effectivement, le GSM possède également plusieurs inconvénients. Tout d’abord, les ondes du téléphone causent des dégâts sur le cerveau humain comme des risques de tumeur du cerveau, et sur la production de spermatozoïdes chez l’homme. Il existe aussi des effets physiques et neurologique dû à l’addiction des réseaux sociaux. Les pathologies se manifestent toujours plus tard et les symptômes ou les réactions sont différents en fonction de l’âge. Par exemple, pour les jeunes de 18-25 ans, les conséquences liées à l’utilisation du smartphone se verront dans des années.

Actuellement, il n’existe pas d’études scientifiques incontestées mais ces dégâts sont bien réels. Les acteurs de la téléphonie se mettent d’accord pour déclarer qu’il n’y a pas d’effets significatifs sur le corps humain qui sont dû à l’utilisation des téléphones portables. Pourtant, plusieurs personnes en souffrent.

Afin de vous informer sur les autres désavantages lié à l’utilisation des appareils électroniques, n’hésitez pas à consulter cet article sur la Cyberdependance

Voici quelques astuces pour apprendre à se passer de son smartphone

• Le mettre sur silencieux

Mettre son téléphone mobile sur silencieux est la première étape pour vaincre son addictionau GSM mais c’est quelque chose à laquelle nous ne pensons pas toujours. Nous devons couper le réseau wifi, vérifier que le téléphone soit bien en mode silencieux et pas en mode vibreur, ensuite le déposez et s’occuper sans regarder l’écran toutes les deux minutes.

Au bout d’un moment, on prendra conscience qu’on a pu s’en passer et qu’on a pensé à nous à la place ; tout simplement pour la bonne raison que nous avons arrêté de penser à Facebook, Instagram, Messenger etc.

• Le cacher

Après avoir mis notre smartphone sur silencieux, nous devons le mettre hors de notre vue afin d’éliminer la tentation d’allumer sans cesse notre écran pour vérifier l’arrivée de notifications. Je ne dis bien évidement pas de le cacher au fond de notre jardin au risque de l’endommager ou d’oublier son emplacement mais de simplement de mettre hors de notre vue. Par exemple dans une armoire si nous sommes au salon, sous l’oreiller si nous sommes dans la chambre ou alors, pour les plus déterminés, vous pouvez le laisser devant vous, l’écran face à la table.

Bien sûr, nous ne devons pas en profiter pour prendre la tablette car le but est de nous passer de notre smartphone et/ou d’un autre grand écran tactile.

• Diminuer le temps passé sur l’écran

Pour pouvoir nous passer de notre smartphone, il est important de prendre conscience du temps que l’on passe devant notre écran par jour. Cela pourrait peut-être nous aider à le mettre au fond d’un sac et de passer plus de temps dans la vie réelle. D’ailleurs d’après une étude, le temps moyen passé sur notre GSM est de 3h30 par jour.

• Utiliser un réveil classique

À moins d’être de la vielle école, on ne peut pas dire que l’application « réveil » sur notre smartphone ne sert à rien car elle est très pratique. En revanche, utiliser cette application est un inconvénient parce que cela nous oblige à garder notre smartphone près de nous lorsque nous dormons et à le regarder directement au réveil.

• Passer des moments sans smartphone

Les GSM nous accompagnent au quotidien grâce à ses multifonctions. En effet, le téléphone permet d’écouter de la musique, de regarder les infos, de surfer sur les réseaux, de chatter avec des copains etc. Malgré ses différents atouts, nous sommes capables de nous en passer.

Il existe une multitude de moyens pour se passer de son smartphone. Par exemple en faisant du shoping, du sport ou encore en cuisinant.

Nous pouvons également éteindre notre téléphone ou le mettre en mode avion.

• Faire des pauses

Si les astuces proposées plus haut vous semblent trop strictes ? Faire des pauses peut être une alternative. Cette astuce consiste à consulter son smartphone pendant une certaine durée (entre 10 à 15 minutes). Durant ces quelques minutes, vous faites l’essentiel sur votre téléphone et ensuite vous le mettez en mode avion. Pour y parvenir, vous devez répéter cette méthode pendant plusieurs semaines.

• Faire des sorties sans notre smartphone

L’idée de faire des sorties sans son téléphone parait un peu difficile à accepter compte tenu du fait qu’on peut l’amener partout avec soi. Mais croyez-moi, on peut très bien se contenter de vivre sans.

Cette idée est semblable au fait de faire des pauses si ce n’est que dans ce cas, notre téléphone est loin de nous donc, nous avons moins envie de l’utiliser.

C’est difficile au début mais avec persévérance, cela devient une habitude. C’est ainsi que l’on arrive à passer de la personne qui regarde son téléphone toutes les deux minutes à celui qui passe des journées entières sans smartphone.

Conclusion

Se passer de son smartphone est très difficile car qu’on le veuille ou non, le téléphone portable a pris une très grande place dans notre vie. Cependant, cela n’est pas sans conséquence et c’est pour cela qu’il faut s’en débarrasser. Le moyen le plus efficace pour y arriver est de s’y prendre par étapes.

Suivez ce guide et renseignez-vous sur les risques liés à l’utilisation prolongée des smartphones. Nous devons prendre conscience du temps que nous passons sur notre téléphone, du temps que nous perdons et du temps que nous pourrions passer avec les personnes qui nous sont proches. Ainsi, nous trouverons la motivation pour nous éloigner de notre Gsm.

 

Arnold Ganmoe