Les différents types de gymnastique, quels sont-ils ?

Découvrez dans cet article tout ce que vous devez savoir sur les différents types de gymnastique. Ces sports sont pratiqués par beaucoup de personnes, partout dans le monde. Ces types de gym regroupent des activités très physiques dont les exigences sont élevées : la maîtrise de soi est essentielle et une préparation soigneuse de chaque exercice est primordiale.

Grâce à la fédération internationale de gym (FIG), le code de pointage est identique pour chaque compétition et les déroulements sont réglés. L’équipe des juges connaît le règlement et est formée correctement pour pouvoir évaluer chaque technique.

La gymnastique artistique féminine

La « GAF » (gymnastique artistique féminine) fait partie des types de gymnastique les plus populaires au monde. Il s’agit d’un sport très exigeant qui demande souplesse, connaissance et maîtrise des différentes techniques, performance physique, grâce et une bonne coordination de son corps. Les femmes développent leur force et leur équilibre tout en restant élégantes et légères.

Les gymnastes sont amenées à faire des exercices gymniques et des chorégraphies sur 4 types d’agrès. Pour pouvoir participer à une compétition, une bonne préparation est essentielle : elles doivent maîtriser ces 4 disciplines. L’évaluation se fait selon un règlement de code de pointage pour chaque agrès mais les détails comme les pointes des pieds, les genoux, les bras et les mains sont à chaque fois cotés.

1. Le saut : la gymnaste prend de l’élan, saute sur un tremplin, appuie ses mains sur la table de saut et réalise une figure dans l’air. Cet agrès demande un dynamisme et une acrobatie. La complexité, la qualité et le contrôle de l’équilibre à la fin sont les points évalués.
2. Les barres asymétriques : le but de cette discipline est de réaliser des figures de voltige entre 2 barres parallèles de différentes hauteurs. Cette activité est le seul agrès axé sur la force des bras pour les femmes. La force et l’agilité sont entraînées.
3. La poutre : l’élément essentiel à maîtriser est l’équilibre. La gymnaste fait preuve d’élégance lorsqu’elle montre sa chorégraphie sur la poutre de 10 cm de largeur. Cette activité est la plus technique de toutes.
4. Le sol : similaire aux enchaînements de la poutre, les gymnastes doivent montrer une chorégraphie artistique sur musique, contenant des figures acrobatiques. Pour bien réussir cet élément, une bonne endurance est essentielle.

La gymnastique artistique masculine

Autrement appelé la « GAM », ce type de gymnastique se fait sur 6 agrès (ou engins). La gymnastique artistique masculine est une activité sportive qui regroupe la force, la puissance et l’agilité. Le code de pointage est prédéterminé pour chaque engin mais les détails sont également comptés. Les exigences sont plus élevées : chaque gymnaste doit être capable de pratiquer les diverses activités.

1. Le sol : relativement similaire à la discipline de la GAF, les hommes doivent montrer des éléments gymniques sans accompagnement musical ni de chorégraphie. Un certain nombre de techniques est déterminé par la fédération internationale de gym pour cet enchaînement. Les hommes doivent faire preuve de souplesse, légèreté et acrobatie.
2. Le cheval d’arçon : le pendant de la poutre chez les femmes. La pratique de l’arçon demande un équilibre et une force importants de la part du gymnaste. Souvent considéré comme étant la bête noire, il s’agit de l’agrès le plus difficile. Le but consiste à faire des mouvements ciseaux et circulaires sans chuter ni perdre l’équilibre.
3. Les anneaux : l’exercice qui nécessite le plus de force de tous. Les gymnastes doivent alterner des exercices de force et des phases d’élan sans faire balancer les anneaux.
4. Le saut de cheval : identique au saut de la GAF.
5. Les barres parallèles : comme les barres asymétriques pour la GAF, les hommes doivent réaliser de figures de voltiges mais aussi des équilibres en force et plein d’autres mouvements.
6. La barre fixe : il s’agit d’une barre en métal sur laquelle les hommes présentent des enchaînements de rotations et de vols.

L’aérobic

Il fait partie des types de gymnastique mêlant plusieurs disciplines. L’aspect acrobatique, le fitness et la souplesse sont des facteurs clés pour la réussite. L’endurance est une compétence importante parce que les chorégraphies sont longues et le but est de démontrer l’habileté, le dynamisme et la force. L’aérobic peut se faire individuellement, en duo, trio ou à 5. Il y a 4 catégories qui évaluent différentes compétences :

• A : force et dynamique
• B : force statique
• C : sauts groupe
• D : équilibre et souplesse

La gymnastique rythmique

Il s’agit d’une discipline sportive plutôt pratiquée par les femmes qui combine plusieurs types de gymnastique. D’une part, on y retrouve des techniques issues de la danse et d’autre part, de la GAF. Le but de la gymnastique rythmique est d’effectuer des enchaînements sur musique en utilisant différents engins.

• Le cerceau
• Le ballon
• Les massues
• Le ruban
• La corde

Chaque chorégraphie doit être rythmique et harmonieuse. L’objectif consiste à démontrer la maîtrise et la manipulation des différents éléments qui exigent parfois une très bonne coordination et maîtrise de son corps. Ce type de gymnastique se pratique soit individuellement soit en équipe de 5 personnes.

Le trampoline : un type de gymnastique

Un sport très physique qui se pratique soit individuellement soit en duo (appelé trampoline synchronisé). Les gymnastes doivent se positionner sur le trampoline et effectuer des sauts acrobatiques. La note finale se compose de 3 notes : la difficulté des sauts, l’exécution des figures et le temps de vol (le temps passé en l’air).

La gymnastique acrobatique

L’acrosport est un type de gymnastique qui combine à la fois la gymnastique au sol et les pyramides humaines. Les chorégraphies acrobatiques se pratiquent sur un thème musical. L’acrosport se pratique en équipe (2 à 4 personnes), composée de voltigeurs et de porteurs. Les voltigeurs doivent montrer des figures en s’appuyant sur les porteurs qui doivent faire preuve de force et d’équilibre.

Ce sport gymnique repose sur la formation de pyramides qui se fait sous 2 formes : les pyramides statiques (contact permanent entre les gymnastes pour maintenir diverses positions variées) et dynamiques (le voltigeur réalise des figures et rotations aériennes lors d’un envol). Pour les compétitions, les gymnastes peuvent participer sous 5 formations différentes :

• Duo féminin
• Duo mixte
• Duo masculin
• Trio féminin
• Quatuor masculin

Conclusion

Ces différents types de gymnastique peuvent être pratiqués dans beaucoup de clubs à travers le monde. Il ne faut pas oublier qu’il s’agit de sports exigeants et très physiques qui peuvent fréquemment causer des blessures comme des entorses, fractures, etc. Chaque type de gym fait partie des jeux Olympiques et a beaucoup de bénéfices et avantages. La gymnastique renforce les muscles, apporte la souplesse, travaille la respiration, l’endurance, la coordination et peut être pratiquée par chacun.