Faire du roller : ce qu’il faut savoir en tant que débutant

Vous avez envie de trouver une nouvelle activité à faire avec vos amis ? Vous cherchez un sport pour votre enfant ? Découvrez dans cet article tout ce que vous devez savoir pour faire du roller en tant que débutant. Ce loisir est parfait pour les enfants et les adultes. Apprenez à faire vos premiers pas en toute sécurité et s’il vous faut plus d’explications, n’oubliez pas que les sites comme « wikihow » vous expliquent comment procéder pas par pas.

Différence entre rollers et patins à roulettes

Avant de commencer, il faut comprendre de quoi nous allons parler. Pour beaucoup de personnes, faire du roller et faire du patin à roulettes sont synonymes, mais il existe une petite différence.

Les rollers sont comme des patins à glace mais pour l’extérieur, c’est-à-dire avec des roulettes à la place d’une lame. Le frein (ou tampon frein) se situe à l’arrière du roller droit. Ils sont également appelés « inline skater », « patins en ligne » ou encore « rollerblades ».

Les patins à roulettes sont plutôt comme un petit skate-board en dessous de chaque pied. L’emplacement des roues diffère : il y a 2 rangées de 2 roues, ce qui rend l’équilibre plus facile. Chaque patin dispose d’un frein qui se situe à l’avant.

Comment bien choisir sa paire de rollers ?

Le choix peut être difficile, non seulement à cause des variations de prix, mais aussi parce qu’il y a plein modèles différents pour faire du roller. Choisir son type de patin est comparable aux critères de choix de son VTT : vous devez connaître votre budget, la pointure, le nombre et le type de roues (3, 4 ou 5, molles ou dures, etc.) et le modèle que vous souhaitez (en fonction de votre utilisation).

Pour débuter le roller, les « fitness-skates » sont recommandés : il s’agit d’un modèle confortable, parfaitement adapté pour une utilisation non-professionnelle et quotidienne. Leur plus grand atout : un poids très léger qui permet d’avancer facilement.

Comment apprendre à faire du roller ?

Après avoir choisi une paire adaptée, il est temps de passer à l’action : apprendre à faire du roller. Voici nos conseils en 5 étapes pour bien commencer ce nouveau sport en toute sécurité. Pour améliorer sa technique et son niveau au cours des semaines, un entraînement régulier est recommandé.

1-. Mesures à prendre avant de commencer

Avant de commencer, il est nécessaire de prendre quelques précautions. Commencez par mettre vos protections, les chutes auront certainement lieux au début. Si vous avez un meilleur niveau par la suite, vous pourrez en enlever quelques-unes. Nous vous conseillons de mettre :

• un casque
• des protège-coudes
• des protège-genoux
• des protège-poignets

Ensuite, choisissez un endroit calme pour faire du roller. Le sol plat est conseillé, sans montées et en asphalte. Pour cela, une piste cyclable ou un parking sont idéaux. Vous avez de fortes chances de trouver des endroits parfaits en dehors de la ville.

2-. Se mettre debout sur ses rollers

Il est temps de passer à l’action : mettez vos pieds dans les patins et essayez de vous lever. Vous avez plusieurs possibilités pour y arriver :

• demandez de l’aide à vos amis, enfants ou n’importe quelle personne proche
• accrochez-vous à un objet fixe et tirez-vous doucement jusqu’à être debout
• mettez-vous accroupi sur vos pieds et levez-vous

3-. Une première activité avant de patiner

Essayez de vous mettre dans une position stable et tenez l’équilibre d’abord sur vos 2 pieds et avec un appui. Faites l’un ou l’autre exercice pour aider à vous sentir plus à l’aise : lever le pied gauche, lâcher l’appui, lever le pied gauche, etc. Si vous avez réussi, refaites-les sans regarder le pied au sol.

Pour chaque exercice, il est important de sentir son corps : au début, concentrez-vous sur vos pieds et vos jambes pour chaque mouvement que vous faites. La pratique de ces petits exercices avant de commencer à faire du roller vous aidera par la suite.

4-. Apprendre à faire du roller comme un pro

Si vous êtes capable de tenir l’équilibre (avec ou sans aide), vous êtes prêts pour faire du roller. Pour démarrer, tenez votre corps droit, pliez les genoux légèrement et écartez vos jambes puis resserrez les. Une autre manière pour avancer : poussez sur une jambe puis sur l’autre.

Il vous faut un peu d’entraînement au début mais vous pouvez suivre des cours, analyser des images, regarder l’une ou l’autre vidéo ou vous rendre sur le site « wikihow » qui explique, pas par pas, comment s’y prendre. Faites des exercices comme rouler en arrière, tourner à gauche et à droite, sauter, lever une jambe puis l’autre, etc. Sortir régulièrement permet d’apprendre très vite.

5-. Apprendre le freinage

Pour avoir le contrôle de chaque mouvement, il est essentiel de savoir freiner lorsque vous faites du roller. Apprenez à le faire correctement, sans perdre l’équilibre lorsque vous levez votre pied. Ce n’est pas uniquement pour vous mais aussi pour protéger les personnes autour de vous.

Pour bien comprendre les diverses techniques de freinage, il est plus facile de suivre les conseils d’une vidéo ou de regarder la position des pieds sur des images. Vous pouvez également avoir recours à « wikihow » pour une explication écrite pas par pas.

Les atouts du roller

Parmi tous les sports qui existent, pourquoi faire du roller ? Il s’agit d’une activité idéale qui peut à la fois être loisir et sport. Patiner est un bon exercice pour le corps : tenir l’équilibre fait travailler chaque muscle mais surtout les jambes et les fessiers. Vous entraînez également votre coordination et votre endurance. A une vitesse de 20 km/h, vous brûlez autant de calories que pendant le jogging.

Le patin est adapté pour un enfant tout comme pour un adulte. Il est un des seuls sports qui peut être fait avec tous vos amis, peu importe leur âge. Apprendre à faire du roller affecte moins les articulations que certains autres sports : la pression sur les genoux est moindre.

Ce loisir peut être pratiqué pendant toute l’année : vous avez la possibilité de patiner en ville pendant l’été mais aussi de continuer dans une salle en hiver. Ainsi, vous restez en mouvement et ne perdez pas votre niveau.

Les fautes à éviter en tant que débutant

Faire du roller est amusant mais débuter peut parfois être difficile. Si vous voulez progresser vite, voici quelques fautes à éviter :

• utiliser une taille trop grande de patins
• ne pas avoir réfléchi sur le modèle adapté
• commencer sans protections
• se lancer dans une descente alors que vous ne savez pas encore freiner correctement
• fixer des objectifs trop ambitieux et perdre la motivation si l’on échoue
• rouler trop rapidement et de façon agressive : soyez prévoyants si vous ne maîtrisez pas encore la trajectoire de freinage

Les disciplines du roller

Faire du patin en ligne comporte de plus en plus de disciplines. Voici quelques-unes à essayer. Peut-être que vous y trouverez votre nouvelle passion.

• Le patinage de vitesse : course (comme le cyclisme)
• La randonnée : pour le fitness et le loisir
• Le derby : course agressive sur une piste ovale
• Le roller acrobatique (le slalom figure ou vitesse) : basé sur la technique
• Le saut : utilisant des rampes
• L’agressif : le freestyle dans la rue
• Le freeride : un mélange de toutes les disciplines
• Artistique et dance : seul ou en duo
• Le hockey : similaire au hockey sur glace (contacts physiques violents interdits)

Conclusion

Si vous adorez être à l’extérieur et bouger, faire du roller est fait pour vous. Il s’agit du sport idéal à faire avec vos amis mais aussi avec votre famille. Il ne faut en aucun cas avoir peur de commencer : si vous suivez les conseils, vous apprendrez vite.