Comment rattraper un point faible en musculation

Voilà, c’est l’un des problèmes que rencontrent les hommes qui s’initient à la musculation. Cela peut être par exemple leurs pectoraux, leur bras ou encore leurs épaules. Et pour cause, ces muscles sont souvent moins sollicités dans la vie de tous les jours et donc moins travaillés.

Si vous vous apercevez que vous êtes certains muscles ne se développent pas aussi vite que les autres. Bingo, c’est un point faible et dans cet article, je vous montre comment équilibrer votre physique afin d’avoir un physique le plus harmonieux et esthétique que possible.

 

1. L’importance de la musculation

La musculation est une technique d’entraînement qui consiste à stimuler et renforcer les muscles par l’utilisation de poids, de machines ou de mouvements non traditionnels. Les bienfaits de la musculation sont nombreux.

Ses exercices permettent un gain de masse musculaire, une augmentation de la puissance et de la vitesse, une amélioration des performances sportives et une meilleure endurance.

L’entraînement avec poids permet de développer puissamment l’ensemble du corps, de façon à ce que les muscles soient plus résistants et mieux proportionnés. La musculation fait partie des activités physiques qui procurent le plus d’avantages pour la santé.

La musculation est un excellent moyen de perdre du poids. Elle brûle les graisses en décomposant le tissu adipeux et en convertissant en énergie, dans le cas où il reste en excès.

2. Les raisons des faibles résultats en musculation

Si vous avez commencé à pratiquer une activité physique, vous avez probablement connu la frustration de voir que vos progrès sont trop lents ou que vos résultats ne sont pas à la hauteur de vos attentes. Si vous faites de l’exercice, les raisons sont probablement à chercher du côté de votre approche globale.

Les résultats du sportif dépendent de plusieurs facteurs. La principale raison est d’avoir un entraîneur et un programme d’entraînement. Cependant, il est nécessaire de prendre en considération que le corps a besoin de temps pour s’adapter à un nouveau programme. Il faut donc être patient et y aller progressivement.

Le manque d’engagement et la mauvaise hygiène de vie sont également des difficultés communes. Si vous n’avez pas le temps de faire du sport ou que vous ne l’appréciez pas, vous devriez peut-être se tourner vers une autre activité ou essayer le sport à la maison sans matériel d’entraînement.

Il est également important de prendre du repos pour la santé du corps.

Le manque d’expérience et de connaissance est aussi un facteur influant sur les résultats. Il est donc important de bien choisir l’entraîneur et le programme d’entraînement, d’étudier le sport et la musculation avant de commencer à pratiquer.

3. Le point faible

Comme dit au début de cet article, un point faible est un muscle qui a du mal à se développer ou il se développera plus lentement que vos autres muscles.

Ce qui provoque instantanément sur votre physique, une dysharmonie, mais aucun souci, c’est totalement naturel et tout le monde sur cette planète Terre possède des points faibles.

Maintenant, il y a des techniques et des exercices bien spécifiques pour chaque personne afin d’améliorer son point faible jusqu’à potentiellement qu’ils deviennent vos points forts, c’est possible. Lisez simplement la suite de cet article pour en découvrir.

Pourquoi un muscle se développe moins bien que les autres ?

C’est tout simplement parce que votre corps est en perpétuel changement, il est constamment en adaptation. Il adapte sa masse musculaire et ses récepteurs de force en fonction de vos travaux et de votre alimentation.

Si vous êtes dans une période de croissance, vos muscles vont se développer plus rapidement que ceux qui sont en phase de stabilisation.

Lorsque votre corps passe en phase de stabilisation, les muscles qui ont pris le plus de volume vont se stabiliser et prendre moins de volume que les autres.

En d’autres termes, vous allez voir un muscle se développer de manière différente, voir même moins bien que les autres.

4. Comment corriger le point faible

Avant de commencer à vous entraîner, vous devez savoir quel est votre point faible. En effet, vous devez choisir les exercices et les séries pour travailler vos points forts et non vos points faibles. Vous ne serez pas en mesure d’améliorer le type de morphologie que vous voulez avoir si vous ne savez pas ce qui est le mieux pour vous.

Une fois que vous aurez identifié votre point faible, vous pouvez commencer à entraîner votre corps ou votre silhouette. Essayez d’abord les exercices qui vont améliorer ce point faible et travaillez vos points forts par la suite.

5. Les bons exercices

Chaque personne a des points faibles différents, on ne peut pas vous donner uniquement sur un muscle précis parce que tout le monde est différent.

Vous devez donc choisir vos exercices en fonction de votre point faible que vous aviez identifié.

Voici quelques exemples d’exercices pour travailler les points faibles :

• Le point faible des pectoraux : Le développé couché barre

• Le point faible du triceps : L’extension de triceps sur poulie

• Le point faible des jambes : Les squats avec barre

• Le point faible du dos : Les tractions

Les exercices sont basiques, mais ce qui compte pour améliorer vos points faibles, sont la régularité et la surcharge progressif.

Si vous vous focalisez durant vos 3 prochains moins à focaliser sur vos points faibles lors de vos entraînements tout en ajoutant de la surcharge progressive de semaine après semaines.

Vous obtiendrez des résultats et votre point faible grossira en volume.

Vous pouvez aussi utiliser les répétitions ciblées, le principe est de faire des séries de 20 à 25 répétitions pour chaque exercice placé sur un point faible.

 

Conclusion

Vous pouvez voir que le développement musculaire est une discipline de travail très exigeante et qui demande une préparation physique et mentale.

Le développement musculaire de vos points faibles est très complexe, mais si vous suivez les conseils et les étapes donnés dans cet article, vous arriverez à atteindre votre objectif de devenir plus harmonieux, plus esthétique et plus fort.