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La boxe est un sport qui rencontre de plus en plus de succès. C’est un excellent moyen d’entretenir sa condition physique car il est très éprouvant. Il permet aussi de pouvoir faire face à des situations dangereuses comme des agressions, voilà les meilleurs clubs de boxe de Bruxelles !

Qu’est-ce que la boxe ?

club-boxeLa boxe désigne plusieurs sports de combat tel que la boxe française ou savate boxe la boxe thaï le « kick boxing », mais elle désigne la boxe anglaise dans la majorité des cas la boxe anglaise. Cette dernière demande une bonne condition physique, car très éprouvante. La boxe plus communément appelée le noble art est l’un des sports de combat le plus ancien et populaires qui existe à ce jour. Celle qu’on connaît  aujourd’hui est pratiquée depuis le XVIIIe siècle. Elle nécessite pour sa pratique deux adversaires qui combattront dans une zone limitée durant 12 périodes de 3 min appelées « round » chacune d’elle sera entrecoupée par 1 min de repos. Les deux protagonistes utiliseront leurs poings afin de se protéger et d’assener des coups foudroyants. Ils utilisent différents coups de poing tels que le crochet, le jab et le direct. Les poings des boxeurs sont évidemment protégés par des gants de cuir rembourré de mousse ce qui permet d’amortir les coups portés et d’éviter les coupures. Le combat a lieu dans le ring qui est un carré délimité par trois rangées de cordes. Chaque boxeur a un coin qui lui est désigné afin qu’il puisse s’y reposer entre chaque round. Les boxeurs portent des shorts descendant à mi-cuisse des chaussures spécifiques à leurs disciplines et un protège-dents. Les bandes aident à protéger les jointures ainsi que l’articulation du pouce, elles se portent sous le gant.

Ces dernières années, la boxe est devenue une discipline assez lucrative on retient « the money fight » qui fut le combat de plus lucratif du siècle.

Quel type d’entraînement choisir ?

Avant de choisir un club, il vous faut choisir une méthode d’entraînement. Si votre unique but est de perdre du poids, vous tonifier et vous défouler sans vous battre avec un réel adversaire, alors choisissez la boxe cardiale. On l’appelle aussi « cardio-boxing » ou « boxe fitness ». Cette pratique s’adresse aux hommes comme aux femmes, c’est la fusion de la boxe, du fitness et musique afin de perdre du poids à l’aide d’exercice d’échauffement de boxe les résultats sont sans appel : plus ou moins 650 kcal sont consommées par heure de cardio-boxing. C’est sans doute un moyen parfait pour toute personne cherchant à perdre un peu de gras et rester en forme sans se prendre des coups à la tête et donc éviter tout traumatisme. Ce choix permet aussi de ne pas avoir à investir dans un équipement qui peut s’avérer coûteux en fonction de la qualité des produits. Pour la boxe fitness, une tenue de sport et une bonne paire de baskets suffiront amplement.

Si par contre vous recherchez un vrai entraînement de boxe, attention à ne pas tomber dans ces clubs de fitness-boxing car vous serez sans aucun doute fortement déçu. Tournez-vous plutôt vers des clubs de boxe en comité restreint ça permettra aux coachs de vous porter une attention toute particulière ce qui vous poussera à vous améliorer assez rapidement. Soyez attentif aux combats d’entraînement « sparring » cela vous donnera une idée des conditions dans lesquelles vous vous entraînerez. Vous pourrez alors vous fixer des objectifs réalisables. Retenez aussi les exercices de renforcement musculaire qui pourrait vous servir. Observer le matériel de la salle : les sacs de frappes, le ring, les poires de vitesse…

Allez observer un gala de boxe ou un championnat olympique ou de boxe amateur cela vous permettra de vous imprégner des valeurs véhiculer par la boxe. En somme, recherchez des clubs qui ont une bonne préparation physique qui pratique techniquement et qui vous pousse à améliorer vos capacités dans le but de combattre dans le ring. Une fois votre club trouvé demander toujours une séance d’essai afin de voir si l’ambiance du club vous convient et discutez avec les entraîneurs des cours de boxe.

Où pratiquer la boxe anglaise ?

Voici le classement des meilleurs clubs de boxe de Bruxelles selon le classement du site yelp.be

  1. Jah Boxing Academy 0489 00 81 89 Rue Roger Van der Weyden 3, Stalingrad
  2. Malicia Training Center 02 880 24 99 Rue Aviateur Thieffry 44, Etterbeek
  3. Boxing Factory 0487 55 60 90 7 rue Sterckx, Saint-Gilles
  4. Aorta Training Center 0485 76 82 65 Rue de la Luzerne 40
  5. Naja Team 0477 76 20 41 Rue Thomas Vinçotte 61
  6. Naito Gym 0484 78 38 19 Avenue des Athlètes 5, Heysel
  7. Centre Nelson Mandela 0496 28 79 77 Rue Saint-François 23-27
  8. CrossFit Dansaert 0478 53 35 28 Rue Vandenbranden 1, Dansaert
  9. CrossFit on the Road 0476 39 50 10 Avenue Charles-Quint 345
  10. American Gym 02 640 59 92 Boulevard Général Jacques 144

Quand pratiquer la boxe ?

Le printemps est l’une des meilleures périodes pour commencer à s’entraîner. La boxe étant particulièrement énergivore cela vous permettra de perdre tout votre surplus de gras avant l’été. Une ribambelle d’étude sur le sujet propose le fait que débuter un entraînement entre 16H et 19H est le meilleur moment pour dépenser de l’énergie. C’est dans cette période que la température des muscles atteint un pic. Des muscles chauds permettent d’éviter les blessures et de recruter plus d’énergie. Vous pouvez en outre, atteindre le même point en vous échauffant avant votre séance d’entraînement.
Tout ceci a lieu grâce à votre horloge biologique. Ce système interne a une grande influence sur notre organisme et permet entre autres de différencier le jour et la nuit et d’injecter certaines hormones dans votre organisme a certains moments de la journée. Fort heureusement la majorité des clubs de boxe de Bruxelles dispense leurs cours entre 17h et 22h chaque jour.

Quel matériel choisir ?

Les gants

Le gant de boxe est composé de trois parties : le poignet, le pouce et les doigts. Le gant est rembourré de façon à protéger les os lorsque l’on reçoit des coups ou que l’on en donne.il permet également d’éviter les coupures. La partie externe d’un gant de qualité est composée de cuir, cuir synthétique ou similicuir. Cela permet au gant d’être plus aéré. Lors du choix de votre paire de gants, il est important de savoir que la taille que vous devrez prendre variera en fonction de votre poids la masse des gants est exprimée en onces.

Voici un indicateur pour vous aider à faire vote choix :

  • 6 Oz : moins de 50 kg,
  • 8 Oz : de 51 à 63 kg,
  • 10 Oz : de 64 à 74 kg,
  • 12 Oz : de 75 à 90 kg,
  • 14 Oz et 16Oz : plus de 90 kg.

Une grande taille des gants offre une protection pour l’adversaire, car cela impacte la puissance des coups. En effet en augmentant la surface de frappe on diminue la violence du coup on privilégiera donc de plus grande taille pour les sparring. La marque la plus réputée dans le milieu est « Venum », ils fournissent toute sorte d’accessoires pour la boxe. Mais évidemment sur le marché des gants de boxe il y en a pour tous les budgets et tous les niveaux de pratique.

Les bandes

C’est l’un des accessoires les plus importants, car il revêt des fonctions primordiales la sécurité et l’hygiène. Effectivement les bandages permettent de mieux protéger les articulations et absorbent la sudation. Leur utilisation permet aussi d’augmenter la puissance des coups, car le poing se trouve alors gainé dans le gant. Il existe différents types de bandes. À vous d’en choisir une qui vous conviendra assez confortablement.

  • Bandes de coton avec attache en velcro (les plus répandues)
  • Bande élastique
  • Sous-gants avec gel (à enfiler comme un gant).

Côté budget, vous pourrez en trouver pour la modique somme de 4 euros, le tarif n’est donc pas excessif pour cet accessoire.

Le protège-dents

Le protège-dents est un accessoire essentiel à la pratique de la boxe, à moins que vous ne vouliez recourir à des opérations dentaires assez coûteuses. Il permet de protéger la mâchoire la langue et bien sûr les dents. Si l’on peut trouver des protège-dents simples à bas prix et non ajustables, on suggère toujours d’investir dans la qualité de vos protections. Choisissez donc un produit ajustable, cela va permettre au protège-dents d’épouser parfaitement votre dentition et tout cela en avec un peu d’eau chaude.

Le casque de boxe

Si l’on souhaite faire des combats ou des sparring assez violents, le port du casque est fondamental pour limiter tous les traumas dus aux percussions. Il permet d’éviter des troubles cognitifs, des maux de tête, liés aux chocs reçus. Avec un casque votre partenaire d’entraînement pourra pratiquer sans retenue et votre pratique deviendra plus relâchée, car votre boîte crânienne et votre visage seront protégés. Certains casques vous protégeront même contre les fractures du nez grâce à une barre transversale ou une grille sur le devant du visage. Afin de choisir un casque de qualité, il faut porter attention à certains points :

  • Tout d’abord, il doit être parfaitement adapté à votre crâne afin d’éviter qu’il se retourne pendant un combat ce qui bloquerait votre champ de vision. Ce n’est pas vraiment souhaitable.
  • La doublure du casque joue aussi un rôle sur le maintien du casque, elle ne doit surtout pas glisser sur votre peau
  • Le rembourrage doit être conséquent afin de pouvoir amortir les coups que vous recevrez, n’hésitez pas à le tester en magasin

Veillez aussi à avoir un champ de vision assez large avec votre casque, il serait dommage de ne pas voir arriver certains coups à cause de votre protection.

Les chaussures

La boxe anglaise est un sport qui prend sa base sur les appuis et les déplacements. On n’y sautille énormément, les chaussures sont donc relativement importantes pour sa pratique. On conseille habituellement d’acheter des chaussures avec mousse « haute densité » pour avoir une bonne protection. Elles peuvent être montantes, semi-montantes ou hautes. Une bonne paire de chaussures assurera au boxeur d’avoir une meilleure stabilité et mobilité ce qui le conduira à avoir un meilleur jeu de jambes et de maintenir ses chevilles pour avoir de bons appuis. Dans le cas hypothétique où le boxeur aurait un mauvais appui, son coup manquera à la fois de puissance et de précision.

Vous voilà désormais fin prêt pour devenir un champion sur le ring. 🙂

Auteur : Marwane El Boubsi