1. Comment développer sa confiance en soi grâce à son apparence
  2. Notre test de la coque iPhone 8 Apple officielle
  3. 5 villes a absolument visiter au Maroc
  4. Les 10 plats typiques du Maroc
  5. Les avantages et inconvénients des réseaux sociaux
  6. Dix raisons de visiter la Turquie
  7. Étapes pour réussir ce qu’on entreprend
  8. Comment devenir une meilleure version de soi ?
  9. Pourquoi faire de l’éco-tourisme
  10. Comment rester en forme même quand l’on est très occupé ?
  11. Les 10 plus beaux endroits au monde !
  12. Pourquoi les services de Google sont bannis et censurés en chine ?
  13. Le smartphone pliable une innovation obsolète ?
  14. Comment passer au véganisme?
  15. Comment étudier vite et de manière efficace?
  16. 5 conseils pour réussir vos examens
  17. 5 astuces pour gérer correctement votre temps
  18. L’agriculture de demain et ces enjeux à venir
  19. L’argent fait-il réellement le bonheur ?
  20. Pour ou contre les voitures Diesel ?
  21. Comment rédiger un bon article
  22. Comment optimiser son site ?
  23. Qu’est-ce que la capoeira ?
  24. Comment prendre soin de vos cheveux ?
  25. Comment perdre du poids rapidement et efficacement ?
  26. Être vegan ou végetarien: oui ou non?
  27. Pourquoi partir en voyage au Liban ?
  28. Comment se remettre d’une rupture amoureuse en 5 étapes ?
  29. Comment savoir si un produit est bio ?
  30. Découvrez les plus grands milliardaires de l’industrie de la mode
  31. Les stéréotypes et les préjugés
  32. Dix raisons de visiter le Sénégal
  33. Comment fêter ses 18 ans?
  34. Les secrets pour avoir une belle peau éclatante
  35. Comment faire durer votre mariage
  36. Le zéro déchets, c’est tendance
  37. C’est quoi la cyberdépendance et pourquoi touche t-elle plus les jeunes ?
  38. Comment avoir un bon style d’écriture
  39. Comment choisir une trottinette électrique ?
  40. 5 façons de gérer votre alimentation pour le diabète
  41. Les 10 plus belles destinations au monde
  42. Quelques astuces pour booster votre stratégie sur Instagram !
  43. Qu’aimeriez-vous faire dans la vie ?
  44. L’amour est-il vraiment tout ce dont nous avons besoin ?
  45. Si vous êtes souvent en retard, peut-être êtes vous plus créatif !
  46. Tout sur la Spiruline
  47. Comment améliorer sa mémoire ?
  48. Qu’est-ce que le Krav Maga ?
  49. 10 astuces pour apprendre ou améliorer votre anglais !
  50. Le harcèlement envers les femmes
  51. Comment savoir si un produit est bio
  52. Comment devenir influenceuse mode sur Instagram?
  53. Comment organiser un voyage en Corée du Sud ?
  54. Peut-on gagner de l’argent sur Instagram ?
  55. La dyslexie, un frein au travail ?
  56. Femme objet ou femme fatale, l’objectification de la femme dans toute sa splendeur
  57. Comment visiter la Roumanie avec un petit budget ?
  58. Pourquoi apprendre une langue étrangère ?
  59. Comment choisir un restaurant ?
  60. Offrez un de ces jeux vidéos pour Noël, vous ferez des heureux !
  61. Qu’est-ce que l’énergie verte et comment en profiter ?
  62. Irv Gordon, 5 millions de km avec une voiture
  63. La fin des factures d’énergie grâce à la maison passive
  64. Les 100
  65. Mon avis sur La casa de Papel
Envoi
User Review
0 (0 votes)

Les super aliments ont beaucoup de bienfaits pour notre santé.Parmi eux il y a la spiruline, qui possède d’innombrables qualités grâce à sa très grande valeur nutritionnelle. Continuez à lire cette article et découvrez tout sur la spiruline. 

Qu’est ce que la Spiruline ?

Spiruline est un élément avec une haute valeur nutritionnel. Si au début on pensait que la spiruline était une algue, on sait aujourd’hui que c’est une bactérie capable de réaliser la photosynthèse, la cyanobactérie.

Composition nutritionnelle

La spiruline est un super aliment faible en calories,qui contient un très grand nombre de nutriments dans un très petit volume. Contient de 55 % à 70% de protéines d’excellente qualité (proportion des acides aminés et digestibilité optimales), soit de 2,5 g à 3,5 g de protéines par 5 g de poudre.

La spiruline est une source exceptionnelle de caroténoïdes variés, soit autour de 22 mg/5 g. Elle fournit notamment une quantité astronomique de bêta-carotène. Elle constitue une excellente source de fer. Elle contient une quantité appréciable d’acide gamma-linolénique, un acide gras insaturé de la famille des oméga-61.

De plus, la spiruline est riche en phycocyanine, auquel on attribue une activité antioxydante importante. Elle contient également de la chlorophylle et de petites quantités de plusieurs minéraux.

Et c’est pour tout ça que la spiruline est considéré comme un super aliment.

Bienfaits

La spiruline est un super aliment qui a plusieurs bienfaits dans notre santé. Des recherches mettent en avant des propriétés antioxydantes, antidiabétiques et immunostimulantes de la spiruline, ainsi que ses capacités à réduire le taux de lipides sanguins. Ce super aliment est connue pour avoir nombreuses vitamines, minéraux et riche en protéines. Les bienfaits plus évidents de la spiruline sont :

  • Améliore les triglycérides et le cholestérol, grâce à son pouvoir antioxydant ;
  • Améliore la rhinite allergique et la congestion nasale en renforçant l’immunité ;
  • Aide à contrôler l’hypertension car elle aide à détendre les vaisseaux sanguins ;
  • Purifie le corps grâce à son contenu diurétique et à ses propriétés détoxifiantes ;
  • Améliore la fatigue en empêchant la formation d’acide lactique dans les muscles après une activité physique ;
  • Empêche le vieillissement prématuré en étant riche en antioxydants, tels que la vitamine A ;
  • Aide à la récupération musculaire en étant riche en fer, magnésium et oméga-3 ;
  • Réduit l’inflammation en contenant des oméga-3 ;
  • Empêche le cancer, étant un super antioxydant et riche en micronutriments comme le zinc et le sélénium ;
  • Prévient le diabète pour aider à contrôler la glycémie.
  • Et un autre avantage pour les femmes: aide à réguler les hormones et soulage les maux de tête pendant le syndrome prémenstruel.

Comment utiliser (Recettes)

La spiruline peut être prendre en différents formes: en comprimé, en poudre et en paillettes. La spiruline en poudre et en paillettes sont moins cher car elle a pas besoin d’être transformé.

La spiruline en poudre est la plus utilisé dans la cuisine car on peut facilement introduire dans nos plats. Il y a différents façons d’utiliser la spiruline, la plus utilisé est normalement  c’est dans les jus, les smoothies avec des fruits et légumes. Il y a une recette dans jus de pomme, ananas, épinards et spiruline qui est très agréable et très complet au niveau nutritionnel. Si cette recette que je viens d’indiquer est une boisons saine fraîche la recette suivante je vais vous parler est pour les jours froids d’hiver. Donc pour cette recette vous avez besoin d’une boisson végétal, deux zestes de citron, tranches de gingembre, un peu de cardamome, et un peu de poudre de spiruline. Pour faire cette boisson il faut chauffer la moitié du lait végétal avec du citron, du gingembre et de la cardamome, laissez bouillir pendant 5 minutes. Après dans un autre verre vous pouvait mettre l’autre moitié de la boisson végétale et la spiruline et après ajoutez ajouter le lait chaud aromatisé.

Après on a aussi de la spiruline et comprimés que sont parfois un peu plus chères que celle en paillettes ou en poudre mais sous cette forme, elle possède un certain nombre d’avantages non négligeables, et en plus la spiruline en comprimés s’agit de la forme la plus vendue. Beaucoup de personnes passent de la spiruline en paillettes à la spiruline en comprimés car cette dernière ne possède ni goût désagréable ni mauvaise odeur et est mieux assimilable. De plus, il est très facile de consommer de la spiruline en comprimés.

Conclusion

La spiruline est un super aliment qui a des nombreux bienfaits et qui est facile a utiliser et insérer dans notre alimentation vue qu’on peut choisir si on veux en poudre, en comprimés, ou en paillettes. Elle est anti-inflammatoire, anti-allergique, détoxifiant et antibactérien, permet, entre autre, de combler les carences alimentaires et de réduire la fatigue musculaire chez les sportifs. Et due à son élevé valeur nutritionnel permet d’aider dans la malnutrition.

A. Brazesteves

Email

0 Comments

Leave a Comment