Top 15 recettes pour faire le meilleur smoothie du monde

Un smoothie est idéal pour chasser la sensation de faim. De plus, il est délicieux et facile à préparer. Le smoothie est également un allié dans les régimes alimentaires, que vous souhaitiez perdre du poids, faire une cure de désintoxication ou simplement prendre votre dose de vitamines et de minéraux.

Nous savons que la consommation de fruits et légumes est recommandée même à la télé, et avec l’aide de smoothie, il vous sera plus facile de respecter ce principe alimentaire. De plus, le smoothie est également préféré par les enfants. Vous pouvez facilement le préparer chez vous pour éviter les jus sucrés du marché. Ainsi, pour vous aider à préparer le meilleur smoothie à la maison, nous vous proposons 4 raisons pour lequelles il faut les consommer et 15 recettes du meilleur smoothie.

4 raison pourquoi consommer un smoothie

Les smoothies sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années. Délicieux, faciles à préparer, riches en vitamines et minéraux.
Et si nous ne vous avons toujours pas convaincu des bienfaits de cette boisson, voici 4  raisons pourquoi consommer le smoothie:

1. Il t’aide à ne pas sauter le repas

Combien de fois avez-vous manqué un repas? Cette habitude néfaste vous oblige souvent à manger beaucoup plus au prochain repas ou à choisir des aliments qui ne sont pas vraiment sains.

Si vous vous trouvez parfois dans de telles situations, sachez qu’un smoothie peut être préparé en quelques minutes et que vous pouvez utiliser des ingrédients qui le transforment en un repas complet. Par exemple, un smoothie à base de bananes, de pommes, de grains entiers et de noix est un repas riche en vitamines, minéraux, fibres, protéines et graisses saines, qui nous aident à bien commencer la journée.

2. Le smoothie vous aide à manger plus de fruits et légumes

Les fruits et légumes sont essentiels à une alimentation saine, mais nous n’en consommons souvent pas suffisamment pour profiter de leur apport en nutriments. En revanche, si vous prenez l’habitude de préparer quotidiennement des smoothies, vous pourrez réussir à inclure dans votre alimentation même des légumes que vous mangez rarement, comme les épinards ou le chou frisé.

3. Représente une collation appropriée après une séance d’entraînement

Nous avons besoin de protéines pour augmenter notre masse musculaire, mais aussi pour aider notre tissu musculaire à récupérer plus rapidement. C’est pourquoi les smoothies sont si populaires auprès des athlètes, même des athlètes de haut niveau. Le fait que vous puissiez personnaliser cette boisson en fonction de vos propres goûts et besoins est un énorme avantage. Tout ce que vous avez à faire est d’emporter le smoothie avec vous à la salle de sport et de le consommer immédiatement après l’entraînement, pour réhydrater votre corps et restaurer votre énergie.

4. Le smoothie vous aide à oublier le sucre

Ceux qui essaient de consommer moins de sucre ou de l’éliminer définitivement de l’alimentation remarquent souvent que leur corps « demande » du sucré. En fait, les glucides ne devraient pas manquer dans notre alimentation, mais nous devrions les prendre d’une source saine, et non de sucreries ou d’aliments transformés, qui contiennent un grand nombre de calories. Le sucre de fruit, par contre, est plus facile à assimiler pour le corps et, de plus, les fruits ne contiennent pas autant de sucre que, par exemple, le chocolat.

Top 15 recettes pour faire le meilleur smoothie

Quelle que soit la saison et les fruits que vous avez chez vous, avec un peu d’imagination, vous pouvez préparer un délicieux smoothie.

1. Smoothie avec banane et des fraises  

• ½ banane
• ½ kiwi
• 3 fraises
• 3-4 cuillères à soupe de yogourt grec
• ½ verre de jus d’ananas

2. Smoothie avec des cerises et mangue

• 1 tasse de cerises dénoyautées
• 1 mangue coupée en morceaux
• 1 cuillère à café de graines de lin
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 1 tasse de lait de soja (amandes, noix de coco, etc.)
• 1 cuillère à café de cacao en poudre

3. Smoothie riche en vitamines

• 1 banane
• 1 tasse de fraises
• 1 tasse de lait d’amande
• 1 cuillère à café de poudre de protéine de cacao
• 1 cuillère à soupe de graines de chia

4. Smoothie de banane

• 2 bananes
• 1 mangue coupée en morceaux
• 1 tasse de lait de soja
• 2-3 cuillères à soupe de yaourt grec

5. Smoothie avec un goût d’automne

• 1 poire
• 1 pomme
• 1 avocat
• 3-4 cuillères à soupe de yogourt grec
• jus de citron

6. Smoothie pomme

• ½ pomme
• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
• 1 verre de lait de soja
• 2-3 cuillères à soupe de yaourt grec
• 1-2 cuillères à café de miel

7. Smoothie melon

• 1 tranche de melon
• 1 verre de lait
• 1 cuillère à café de miel

8. Smoothie sain

• 2 petites carottes
• 1 petit morceau de gingembre
• 1 concombre
• 1 avocat
• eau plate

9. Smoothie pêche

• 4 pêches ou nectarines
• ½ jus de pomme
• 2 cuillères à café de graines dans

10. Smoothie aromatique aux myrtilles

• 1 banane
• 2 cuillères à soupe de myrtilles
• 3-4 cuillères à soupe de yogourt grec
• 1 cuillère à café de miel

11. Smoothie magique

• 1 banane
• 1 tasse de fraises
• 2 cuillères à soupe de yaourt
• un quart de verre de jus d’ananas
• Lait de soja

12. Smoothie à la mangue

• 1 mangue
• 2-3 cuillères à soupe de yogourt de soja
• ½ tasse de lait de soja
• ½ glaçon écrasé
• 1 cuillère à café de poudre de protéine de cacao
• 1 cuillère à café de miel (facultatif)

13. Smoothie avocat

• 1 avocat
• 1 tasse de lait
• 2 cuillères à soupe de yaourt
• 2 cuillères à café de miel
• 1 glaçon écrasé

14. Smoothie kiwi

• 1 banane
• 1 kiwi
• 6 fraises
• 2-3 cuillères à soupe de yaourt
• un verre de jus d’orange

15. Smoothie couleur et arôme

• ½ banane
• 2-3 fraises
• ¼ tasse de myrtilles
• ½ tasse de lait
• 2 cuillères à soupe de yaourt
• 1 cuillère à café de poudre de protéine de vanille
• 2 glaçons

Conclusion

Les smoothies protègent votre système immunitaire et vous apporte la dose quotidienne des vitamines. Il peut être préparé quelle que soit la saison, rapidement et facilement. De plus, il est un allié fiable dans les régimes alimentaires lors du remplacement d’un repas, comme le petit-déjeuner. C’est la boisson préférée des plus petits, qui la dégustent avec plaisir. De plus, il est une excellente idée à servir aux invités. On espère que cet article sur les meilleures recettes de smoothies vous a plu. Quelle est la recette de votre smoothie préféré?