1. L’ordre chronologique dans lequel regarder les films Marvel (MCU)
  2. Vacances en Belgique ? Voici 10 idées d’hébergements insolites.
  3. Tous les avantages à se faire livrer des glaçons pour les bars en été
  4. Quels équipements sont indispensables dans une cuisine pro ?
  5. Top 10 des Animés courts à regarder en quelques jours !
  6. Connaissez-vous les vraies histoires des célèbres films Disney ?
  7. En Belgique, est-ce que le Street Art mérite-t-il d’avoir une place dans les musées?
  8. Voici 5 techniques pour faire face à l’incertitude lié au COVID-19
  9. Profitez d’un merveilleux coucher de soleil à Bruxelles
  10. 6 conseils pour réussir dans sa vie professionnelle et sa vie privée
  11. Transhumanisme, robots, et l’intelligence artificiel : quel avenir pour l’humain ?
  12. Gastronomie : Les pays où l’on mange le mieux
  13. Pourquoi l’homme accorde-t-il autant d’importance à sa longévité ?
  14. Les sept merveilles du monde antique
  15. Quel est le plus grand stade de football du monde ?
  16. Prison Break l’une des séries les plus populaires au monde
  17. Les 7 raisons de partir dès à présent à l’étranger en Erasmus !
  18. Liste non-exhaustive des baskets (sneakers) intemporels !
  19. Gastronomie portugaise : 14 plats traditionnels portugais à ne pas manquer !
  20. Top 8 de mes personnages préférés de Naruto !
  21. Top 6 des meilleurs personnages tout animés confondus
  22. Lire votre horoscope jour après jour, vous aide à connaitre votre personnalité !
  23. Animal Crossing, l’arrivée sur l’île, les bâtiments et les outils
  24. Histoire de Corée et la vie en Corée du nord
  25. Comment faire pour gagner du temps en ayant un sommeil moins long ?
  26. Les nouvelles coiffures tendances été 2020
  27. Tout ce que vous vouliez savoir sur le café … sans oser le demander !
  28. Tout ce que vous vouliez savoir sur l’allaitement maternel
  29. 5 livres qui vous aideront à améliorer votre état d’esprit
  30. Le petit guide pour bien bronzer en toute sécurité !
  31. Savez-vous comment fonctionne l’ONU et ses organes
  32. Comment s’y prendre pour accueillir un chien
  33. Le petit guide du Yogi pour commencer le Yoga
  34. Intolérant au gluten ou lactose ? Manger sans gluten ni lactose
  35. Pourquoi faire ses produits ménagers ? Cinq recettes pour l’entretien de votre maison.
  36. La Saga Harry Potter : Pourquoi devons-nous la regarder ?
  37. Problèmes de sommeil ? Conseils pour vous aider à bien dormir
  38. Quel est le meilleur manga à lire ou à regarder en ce moment ?
  39. 13 reasons why : cette série populaire pas comme les autres
  40. Comment bien s’exprimer pour un exposé ou devant un public
  41. Comment occuper les enfants en période de confinement
  42. L’univers Lego, devenu numéro 1 mondial en vente de jouet.
  43. Incorporer le tissu africain, le wax ou le pagne au style occidental
  44. Les classiques de la littérature française à découvrir
  45. Le top 10 des moments les plus marquants dans le monde du sport
  46. Six courants artistiques qui valent la peine d’être découverts
  47. Liste d’idées pour un rencard parfait
  48. Comment fonctionne un magasin H&M?
  49. Comment choisir son ordinateur selon nos besoins ?
  50. Top 6 des personnages les plus charismatiques de One Piece
  51. Le ping-pong ou tennis de table, comment faire pour devenir un joueur régulier ?
  52. Comment bien choisir ses études parmi toutes les possibilitées ?
  53. Top 10 de mes personnages préférés de Harry Potter
  54. Le tennis : comment faire pour progresser rapidement dans ce sport ?
  55. Qu’est ce que le jiu-jitsu brésilien et comment le pratiquer?
  56. Les personnages de la série Suits
  57. Quand et comment porter un gilet de costume?
  58. 10 conseils de survie pendant le confinement afin d’éviter la routine
  59. Comment lutter contre la procrastination
  60. Naruto, les éléments à connaître pour commencer la série
  61. Tout savoir sur la série Pretty Little Liars et mon avis celle-ci
  62. Les 25 meilleurs bars et café où boire un verre à Bruxelles !
  63. Activités sportives et de loisirs en Belgique
  64. Comment fonctionne le Bitcoin ? Cette cryptomonnaie populaire qui fait parler d’elle
  65. Découvrez les meilleures séries pour jeunes de tous les temps
  66. Comment créer une playlist ? Top 7 des sons pour toutes les situations
  67. Connaissez-vous l’histoire du créateur britannique, Alexander McQueen ?
  68. Top 10 de mes personnages préférés dans Dragon Ball Z !
  69. Relation humaine : pourquoi le respect est-il si important ?
  70. Le télétravail, grâce à une conférence sur Microsoft j’ai compris son importance
  71. Pourquoi j’aime le cinéma asiatique ? Top 10 des films asiatiques incontournables
  72. Pourquoi faire du marketing de mode ? Top 7 des fashion jobs dans le marketing
  73. Tout le monde connais la marque Nike ! Mais connaissez-vous son histoire ?
  74. Recette de savon pour éviter les savons industriels
  75. Épilation : Quelles sont les meilleures solutions anti poils?
  76. Pourquoi les tueurs en série fascinent-ils ? Top 9 des tueurs en série qui ont marqué l’histoire
  77. Le 10 des meilleurs livres pour les ado ou jeunes adultes
  78. L’ordre chronologique dans lequel il faut regarder la saga Star Wars !
  79. Le Bonheur, un concept si difficile à atteindre de nos jours! Pourquoi?
  80. L’industrie du cinéma et les femmes
  81. Les 10 tendances mode printemps-été inspirées par les plus grands défilés
  82. Pourquoi et comment faire un shampoing naturel facilement
  83. Chocolat belge : quels sont les meilleurs ?
  84. Comment commencer le sport en période de confinement ?
  85. Survivalisme : Perdu dans la nature ? Comment faire pour survivre ?
  86. Les 11 des meilleurs jeux de société à jouer entre amis et en famille
  87. Les différentes générations sur les médias sociaux
  88. Comment réussir son nettoyage de printemps en 6 étapes ?
  89. Connaissez-vous l’histoire du « Cri » de Munch ? Découvrez l’expressionnisme
  90. Connaissez-vous les sneakers Adidas Yeezy ? Venez découvrir leur histoire !
  91. Comment trouver des idées cadeaux ? Top 7 des idées cadeaux éthiques et écolo
  92. Découvrez une des plus grande entreprise de café : Nespresso
  93. Shopping à Bruxelles – Boutiques et zones commerçantes
  94. Envie de vous transformer en petit chef pâtissier ? Voici les meilleures recettes de pâtisserie simples et gourmandes !
  95. Le top 26 des choses à faire quand on s’ennuie
  96. Besoin de savoir comment bien choisir vos lunettes ? Voici quelques astuces qui vous aideront à faire votre choix !
  97. Les meilleurs plats traditionnels et typique du Brésil
  98. Les meilleurs restaurants bon marché à Bruxelles
  99. Remèdes naturels contre la chute des cheveux
  100. Les différentes formes de pollution et comment lutter contre
  101. Comment customiser nos vêtements : Astuces pour se créer un look original
  102. Les meilleurs endroits pour sortir la nuit à Bruxelles
  103. La représentation des LGBT au cinéma ? Top 10 des films à voir
  104. Comment trouver le métier qui vous correspond
  105. Tout savoir sur le monde du marketing digital
  106. Les clés pour un concert réussi
  107. Le Maroc, tout ce que vous devez savoir sur ce pays du Magreb
  108. Quelques choses essentielles à savoir pour favoriser la communication
  109. Vivre seul : est-ce possible et comment
  110. L’importance du marketing dans les entreprises aujourd’hui!
  111. Crise économique : Comment survivre dans une économie turbulente ?
  112. Top 5 des dress code incontournables en entreprise : comment être tendance et professionnelle à la fois
  113. Comment pouvoir garantir la réussite scolaire de son enfant ?
  114. Les paysage fantastique dans la peinture et comment faire une analyse esthétique
  115. Quête de soi : comment faire pour trouver sa voie et s’épanouir ?
  116. Comment utiliser sa palette de maquillage, fards à paupière ?
  117. Les dix conseils à suivre pour devenir bon en math
  118. Vous avez des problèmes de stress ? Voici comment mieux gérer votre stress !
  119. Comment écrire une histoire qui fait vendre ?
  120. Top 5 des séries 2020 à voir absolument sur netflix
  121. Comprendre le lien entre la série 13 Reasons Why et le harcèlement scolaire
  122. Connaissez-vous le All-Star Week-end ? Voici quelques explications …
  123. Une envie de partir aux États-Unis ? Mais que faire sur la côte ouest ?
  124. L’impact du Corona Virus sur la publicité des entreprises
  125. Le mouvement artistique de la Renaissance dans la peinture et les 5 meilleurs artistes
  126. Comment s’occuper correctement d’un lapin, décoder son comportement
  127. Comment choisir ses crampons de foot? (pour débutants)
  128. Découvrez le plus grand site d’e-commerce: le géant Amazon
  129. Tout ce que vous devez visiter lors d’un voyage en Grèce
  130. Passer un beau weekend à Barcelone, on vous explique tout !
  131. Vous voulez visiter le Portugal ? Découvrez Porto et Lisbonne
  132. Le piano pour débutant en assistant à des cours, avec internet ou des livres
  133. Comment avoir une peau sans imperfection ?
  134. La musculation c’est quoi ? Comment faire pour bien débuter ?
  135. comment bien décorer sa maison
  136. La natation : comment faire pour progresser efficacement ?
  137. Le noble art : comment trouver un bon club de boxe à Bruxelles ?
  138. Quelles sont les conséquences de la déforestation sur notre planète ?
  139. Le petit guide du Feng Shui pour les petits futés
  140. Comprendre les liens qu’il y a entre les quatre films de la saga Avengers
  141. Philosophie : Comment bien s’en servir pour être heureux ?
  142. Top 10 des séries Netflix à regarder pendant le confinement
  143. Chercher une maison à acheter ou à louer ?
  144. Un voyage à Hawaï de prévu? Voici le Top 10 des activités à ne pas rater
  145. Confinement ennuyeux ? Voici les meilleures occupations que je propose.
  146. Comment avoir un look rock femme ?
  147. Top des 10 sports les moins connus du grand public
  148. Les 5 choses à savoir pour voyager à Hurghada
  149. Analyse complète de la stratégie marketing de Coca-Cola
  150. Étudier ou travailler à l’étranger, comment faire
  151. Comment s’habiller en fonction de sa morphologie et quels vêtements porter ?
  152. Un voyage au Brésil ? Voici ce que vous devez visiter absolument
  153. Lune de miel avec Nouvelles Frontières, le top 5 des destinations
  154. L’assurance : ce que c’est, comment cela fonctionne
  155. Les cinq grands championnat de Football en Europe
  156. Les 10 choses à savoir et à faire sur Tanger
  157. Comment apprendre rapidement le lingala ?
  158. Les meilleures sorties pour étudiants Bruxelles
  159. Les différentes étapes pour changer de travail
  160. Escapade trekking à Cuba : 3 sites à connaître à proximité de Camagüey
  161. Les meilleures recettes de gommage fait maison
  162. Comment vivre de façon minimaliste ?
  163. Les 10 lieux les plus insolites sur terre à découvrir
  164. Apprendre le piano en autodidacte 
  165. Les cosmétiques maison… On se lance ?
  166. Les 10 choses à faire si vous visitez Madrid
  167. Voyager à Dubaï, tout ce qu’il faut visiter
  168. 5 tips pour partir avec juste un bagage de cabine
  169. 3 sites à découvrir lors d’un voyage à Toronto
  170. Escapade en Asie : 4 attraits à couper le souffle à découvrir au Myanmar
  171. Comment développer sa confiance en soi grâce à son apparence
  172. Notre test de la coque iPhone 8 Apple officielle
  173. 5 villes a absolument visiter au Maroc
  174. Les 10 plats typiques du Maroc
  175. Les avantages et inconvénients des réseaux sociaux
  176. Dix raisons de visiter la Turquie
  177. Étapes pour réussir ce qu’on entreprend
  178. Comment devenir une meilleure version de soi ?
  179. Pourquoi faire de l’éco-tourisme
  180. Comment rester en forme même quand l’on est très occupé ?
  181. Les 10 plus beaux endroits au monde !
  182. Pourquoi les services de Google sont bannis et censurés en chine ?
  183. Le smartphone pliable une innovation obsolète ?
  184. Comment passer au véganisme?
  185. Comment étudier vite et de manière efficace?
  186. 5 conseils pour réussir vos examens
  187. 5 astuces pour gérer correctement votre temps
  188. L’agriculture de demain et ces enjeux à venir
  189. L’argent fait-il réellement le bonheur ?
  190. Pour ou contre les voitures Diesel ?
  191. Comment rédiger un bon article
  192. Comment optimiser son site ?
  193. Qu’est-ce que la capoeira ?
  194. Comment prendre soin de vos cheveux ?
  195. Comment perdre du poids rapidement et efficacement ?
  196. Être vegan ou végetarien: oui ou non?
  197. Pourquoi partir en voyage au Liban ?
  198. Comment se remettre d’une rupture amoureuse en 5 étapes ?
  199. Comment savoir si un produit est bio ?
  200. Découvrez les plus grands milliardaires de l’industrie de la mode
  201. Les stéréotypes et les préjugés
  202. Dix raisons de visiter le Sénégal
  203. Comment fêter ses 18 ans?
  204. Les secrets pour avoir une belle peau éclatante
  205. Comment faire durer votre mariage
  206. Le zéro déchets, c’est tendance
  207. C’est quoi la cyberdépendance et pourquoi touche t-elle plus les jeunes ?
  208. Comment avoir un bon style d’écriture
  209. Comment choisir une trottinette électrique ?
  210. 5 façons de gérer votre alimentation pour le diabète
  211. Les 10 plus belles destinations au monde
  212. Quelques astuces pour booster votre stratégie sur Instagram !
  213. Qu’aimeriez-vous faire dans la vie ?
  214. L’amour est-il vraiment tout ce dont nous avons besoin ?
  215. Si vous êtes souvent en retard, peut-être êtes vous plus créatif !
  216. Tout sur la Spiruline
  217. Comment améliorer sa mémoire ?
  218. Qu’est-ce que le Krav Maga ?
  219. 10 astuces pour apprendre ou améliorer votre anglais !
  220. Le harcèlement envers les femmes
  221. Comment savoir si un produit est bio
  222. Comment devenir influenceuse mode sur Instagram?
  223. Comment organiser un voyage en Corée du Sud ?
  224. Peut-on gagner de l’argent sur Instagram ?
  225. La dyslexie, un frein au travail ?
  226. Femme objet ou femme fatale, l’objectification de la femme dans toute sa splendeur
  227. Comment visiter la Roumanie avec un petit budget ?
  228. Pourquoi apprendre une langue étrangère ?
  229. Comment choisir un restaurant ?
  230. Offrez un de ces jeux vidéos pour Noël, vous ferez des heureux !
  231. Qu’est-ce que l’énergie verte et comment en profiter ?
  232. Irv Gordon, 5 millions de km avec une voiture
  233. La fin des factures d’énergie grâce à la maison passive
  234. Les 100
  235. Mon avis sur La casa de Papel

L’été approche et chacun veut perdre ces kilos en trop pour être beau et belle en maillot de bain. Vous êtes fatigués de divers régimes inefficaces? Pour vous faire gagner du temps vous devez abandonner les régimes rapides. Les résultats de ces régimes ne durent généralement pas. Pour que vous puissiez commencer dès aujourd’hui nous avons des idées super efficaces basées sur des études scientifiques.

Comment perdre du poids alors ?

perdre-poidsD’après des recherches scientifiques, vous pouvez perdre 1,5 kg par semaine ou plus, à la maison avec un régime alimentaire sain et de nombreux exercices physiques. Donc, si vous brûlez 500 de plus de ce que vous consommez chaque jour pendant une durée d’une semaine, vous allez perdre environ 1 à 1,5 kg. Si vous voulez perdre du poids plus vite, vous devriez manger moins et faire plus d’exercices physiques.
Par exemple, si nous consommons environ 1050 à 1200 calories au cours de la journée alors que nous nous entraînons une heure par jour, vous allez perdre de 1,5 à 2,3 kg la première semaine, et vous pouvez perdre encore plus si vous faites plus que 113 kg. Il est important de ne pas réduire la quantité de calories consommées plus que cela parce que c’est dangereux.
Si vous éliminez le sel et les pâtes cela signifie que vous pouvez perdre encore plus de poids. Mais ce poids perdu, c’est plus du fluide que de la graisse.

Comment expliquer ce fait ?

Lorsque vous éliminez ou vous réduisez la quantité de sel et de pâte, vous réduisez la quantité de fluide dans votre corps, ce qui peut vous faire perdre jusqu’à 2,3 kg de fluides lorsque vous commencez.

Le régime, comment maigrir le plus rapidement et efficacement ?

Nous vous recommandons de suivre un régime qui minimise la quantité de pâtes, du sucre ajouté et des matières grasses provenant de la viande et des produits laitiers. Pour perdre les kilos en trop, il est recommandé de se concentrer plus sur les fruits, les légumes, les blancs d’œuf, les produits à base de soja, le blanc de poulet, le poisson, le lait écrémé sans graisse et 95% de viande rouge sans graisse. Vous trouverez ci-dessous d’autres conseils pour rééquilibrer votre poids.
• Mangez des légumes chaque repas pour que vous vous sentiez rassasiés avec de la bonne nourriture,
• Buvez beaucoup d’eau
• Éliminez les gâteaux et desserts (le mauvais sucre) dans vos placards
• Occupez-vous de quelques choses que vous aimez bien faire. Cela vous permettra de ne pas penser à la nourriture et de ne pas avoir cette envie de manger tout le temps.
• Ne sautez pas les repas. Soyez réguliers et mangez tous les repas à la même heure tous les jours.
Avoir un journal et marquer tout ce que vous mangez pendant la journée, vous aidera à suivre la situation et à rester dans le régime. Cela vous permettra de marquer quoi et quand vous avez mangé, ainsi il serait intéressant d’écrire comment vous sentiez avant de manger. Étiez-vous nerveux, triste ou contrarié? Pendant ses régimes, l’être humain se concentre souvent sur les aliments et les calories qu’il consomme, mais les émotions sont une partie importante de nos problèmes de nutritionnel.

Les Exercices à faire pour perdre du poids

Il est donc temps de bouger plus! Selon une étude, pour perdre du poids, il est nécessaire de faire minimum une heure par jour (en moyenne) d’exercices physiques pour perdre du poids. Vous devez faire beaucoup de cardio et en même temps du renforcement musculaire.
Le cardio va brûler les graisses et les calories, l’idéal pour la perte de poids rapidement. Après cela, vous devriez inclure quelques heures par semaine avec des exercices de renforcement. Pour brûler le plus de graisse possible, essayez de transpirer pendant une heure.
Si vous n’avez pas l’habitude de faire des exercices ou si vous avez une maladie chronique, il est conseillé de consulter votre médecin à l’avance. Ils surveilleront votre situation et ils veilleront le moment idéal à ce que vous soyez prêt à commencer à faire les exercices. N’en faites pas trop en essayant de faire beaucoup d’exercice dès le début. Pour éviter les blessures, vous devez commencer doucement petit à petit avec le temps augmenter progressivement l’intensité. Un bon moyen de faire un entrainement efficace est de s’entrainer avec des intervalles. Par exemple : commencer doucement et ensuite rapidement et de refaire cela plusieurs fois (lentement, vite, lentement, vite, etc.). Un tel exercice avec des intervalles permettra de brûler plus de calories.

Comment courir avec des intervalles ?

Dans les 2 premières minutes, commencez à courir avec un rythme normal lent. Après deux minutes commencez à courir à la vitesse la plus rapide possible pendant 30 secondes, puis ralentissez ou marchez si vous ne pouvez pas courir lentement pendant 1 minute et demie. Répétez cette opération jusqu’à 8 fois. 30 secondes rapides, 1 minute et demie lentement, 30 secondes rapides, une demi-minute lente. Au début, vous ne pourrez pas faire plus que 3 ou 4 fois cette répétition, mais cela suffit pour le début. Peu à peu, vous ajouterez cette répétition de 3 à 4 fois, de 4 à 5 et ainsi de suite jusqu’à 8 fois.

Le mot « Régime »

Aujourd’hui le mot « régime » est très attrayant quand on vous en parle, et surtout si vous avez trop de poids à perdre. Vous entendez parler de ces régimes que les stars de Hollywood ont suivis et qui ont maintenant en corps parfait. Mais n’oubliez pas que, si cela semble trop beau pour être vrai, cela peut même être faux, comme c’est le cas le plus souvent. Évitez également tous les programmes qui montrent l’utilisation des pilules de désintoxication et leur fausse efficacité.
Si vous réduisez votre consommation de calories de moins de 1050 à 1200 par jour, ce sera très mauvais pour votre santé, puisque en même temps que vous perdez du poids, vous avez besoin de muscles forts pour faire les exercices physiques efficacement.
« Lorsque vous consommez peu de calories, vous perdez de la graisse, mais aussi des muscles qui sont bénéfiques, ce qui est la pire chose à faire car cela faibli votre métabolisme et rend plus difficile l’augmentation de l’intensité de l’exercice et de l’endurance. De tels régimes échouent dans la majorité des cas et entre autres ils vous privent d’une alimentation saine. Vous ne pouvez pas continuer avec des régimes pareils longtemps parce que vous risquez de finir là où vous aviez commencé. Vous méritez mieux que ça!

Catégories